Kako zaštititi jetru: Saveti hepatologa za zdravlje ovog vitalnog organa!

Stručnjaci otkrivaju zašto je jetra ključna za naše zdravlje, kako je očuvati tokom cele godine i zašto mitovi o detoksikaciji nisu tačni. Saznajte sve o prevenciji bolesti jetre, od pravilne ishrane do uticaja alkohola i cigareta.

Foto: Printscreen Youtube/Medical Centric

Zašto je jetra vitalna za zdravlje?

Jetra je centralni organ našeg tela, odgovoran za preko 500 metaboličkih procesa. Kada konzumiramo obrok, hranljive materije se najpre prerađuju u jetri, gde se pretvaraju u proteine, energiju i druge korisne supstance. Ova „fabrika“ organizma takođe eliminiše toksine, ali nije otporna na oštećenja.

Glavni uzroci bolesti jetre su prekomerna telesna težina i alkohol. Iako ciroza obično asocira na alkohol, svaka šteta jetri može izazvati ozbiljne posledice, uključujući otkazivanje funkcija, rak jetre i žuticu – stanje gde jetra ne može da obradi bilirubin, što uzrokuje žutu boju kože i očiju.

Uticaj alkohola na jetru

Kada pijemo alkohol, većina se prerađuje u jetri, gde se razlaže na acetaldehid – supstancu koja može izazvati neprijatne simptome poput mučnine. Na brzinu apsorpcije alkohola utiču faktori poput koncentracije alkohola, gaziranosti pića i stanja stomaka (pun ili prazan).

Da biste očuvali jetru, preporučuje se:

Izbegavanje alkohola svakodnevno: Najbolje je imati dva do tri uzastopna dana bez alkohola.

Umereno konzumiranje: Lekari savetuju do šest čaša vina ili krigli piva nedeljno, raspoređenih u nekoliko dana.

Ne konzumiranje na prazan stomak: Hrana usporava apsorpciju alkohola, štiteći jetru od preopterećenja.

Foto: Printscreen Youtube/Web MD

Detoksikacija jetre – mit ili stvarnost?

Mitovi o prirodnim lekovima za detoksikaciju jetre, poput surutke i kurkume, nisu naučno potkrepljeni. Stručnjaci ističu da jetra ima sposobnost regeneracije, ali samo uz izbegavanje štetnih navika poput prekomerne konzumacije alkohola, pušenja i nezdrave ishrane.

Kako prevenirati bolesti jetre?

Pravilna ishrana i hidratacija: Gubitak kilograma može značajno smanjiti masnu bolest jetre. Pre obroka popijte čašu vode kako biste smanjili unos nepotrebnih kalorija.
Redovna fizička aktivnost: Kratke šetnje i penjanje stepenicama mogu podstaći razgradnju masti iz jetre.

Ostavite cigarete: Pušenje ubrzava pojavu fibroze jetre, a kombinacija alkohola i cigareta dodatno pogoršava stanje.

Jetra, poznata kao „tihi ubica“, često ne pokazuje simptome dok nije ozbiljno oštećena. Redovni pregledi, iskrenost prema lekaru o navikama i pridržavanje saveta o zdravom životu ključni su za očuvanje ovog vitalnog organa.