Izgledate deblje nego što jeste? Ove namirnice su razlog!

Neke od njih mogu izazvati neprijatnu nadutost, a da toga nismo ni svesni. Evo koje namirnice bi bilo dobro izbegavati kako biste smanjili ovaj problem:

Mleko

Mleko, iako je bogato kalcijumom i drugim hranljivim materijama, može izazvati poteškoće kod ljudi koji imaju intoleranciju na laktozu. Ukoliko nakon konzumacije mleka osećate nadutost i probavne smetnje, moguće je da vam organizam ne prerađuje dobro laktozu.

Skrob

Namirnice koje sadrže visoke količine skroba, kao što su pšenica, ječam i raž, mogu izazvati nadimanje zbog prisustva fruktana – vrsta šećera koju neki ljudi teško vare. Bolja alternativa može biti krompir, pirinač, kukuruz i zob, koje sadrže niži nivo fruktana i manje opterećuju sistem za varenje.

Voće

Voće je bogato vitaminima i mineralima, ali voćke poput jabuke i kruške imaju visok sadržaj fruktoze, što može dovesti do nadimanja. Umesto njih, možete birati bobičasto voće, grejp ili citruse, koji sadrže manje fruktoze i time smanjuju mogućnost nadutosti.

Veštački zaslađivači

Sorbitol, ksilitol i manit, često prisutni u dijetalnim pićima i žvakama, mogu doprineti osećaju nadutosti kod nekih ljudi. Ako vam ovakvi proizvodi izazivaju neprijatnosti, pređite na prirodne zaslađivače poput stevije ili sirupa agave, koji su blagi za probavni siste.