Koliko mandarina je preporučljivo jesti dnevno?

Ova sočna i ukusna voćka ne samo da je savršen izbor za užinu, već i donosi brojne zdravstvene koristi. Pored osvežavajućeg ukusa, mandarine su bogate vitaminima i antioksidansima, a posebno vitaminom C, koji je ključan za jačanje imunološkog sistema.

Preporučena dnevna količina mandarina može varirati, ali stručnjaci obično savetuju da se konzumira od 1 do 3 mandarine dnevno.


Foto: Pixabay

Ova količina je dovoljna da iskoristite blagodeti ovog voća bez prekomernog unosa šećera i kiselina. Mandarine su niskokalorične i bogate vlaknima, što ih čini odličnim izborom za one koji vode računa o svom zdravlju i težini.

Osim što su ukusne, mandarine se mogu koristiti na različite načine – u salatama, slasticama ili kao dodatak raznim jelima. Zato, uživajte u sezoni mandarini i ne zaboravite na njihove zdravstvene prednosti!