Oslobodite se stresa i povećajte energiju: Vežbe koje čuvaju vitalnost!

Svaka vrsta vežbe koja podiže puls i podstiče vas na znojenje odlična je za vaše zdravlje, a upravo je to "tajna" mladosti.

Čak i nakon prvog treninga, vežbanje može poboljšati vaše raspoloženje, ali za dugoročne pozitivne efekte na mozak i sposobnost pamćenja potrebno je da vežbate redovno.

Preporučuje se da svaki dan praktikujete neku aerobnu aktivnost u trajanju od oko četrdeset minuta, kako navodi britanski "Indipendent".

Pitate se šta zapravo podrazumeva aerobni trening? To je vrsta fizičke aktivnosti koja pomaže organizmu da sagoreva masti i koristi ih kao izvor energije.

Aerobne vežbe ne zahtevaju previše napora mišića i mogu uključivati šetanje, plivanje ili penjanje uz stepenice. Istraživanja su pokazala da aerobne vežbe pozitivno utiču na mozak pacijenata koji su bili na hemoterapiji, a koji često trpe posledice poput gubitka pamćenja i smanjene koncentracije. Ispitanici koji su redovno vežbali osećali su se manje umorno i imali bolje rezultate na testovima.


Foto: Pixabay

Takođe, aerobne vežbe su izuzetno efikasne i u borbi protiv depresije i anksioznosti.

Ovakav pozitivan uticaj aerobnih vežbi na mozak može se objasniti poboljšanom cirkulacijom, koja omogućava mozgu da dobija više kiseonika.