Najefikasniji način detoksikacije! Neki saveti bi vas mogli iznenaditi!

"Priprema za čišćenje je jednako važna kao i samo čišćenje! Videla sam klijente koji se u potpunosti nisu pripremili za post, i to je potpuno drugačije iskustvo od onih koji su se unapred posvetili eliminaciji upalnih komponenti svog načina života."- kaže Kortni.

"Da biste zaista postigli efikasan detoks, potrebno vam je vreme da se oslobodite toksina na površinskom nivou koji dolaze iz svakodnevnih užitaka poput kafe, šećera, alkohola, pa čak i crvenog mesa. Ako niste počeli da izbacujete stvari koje uzrokuju te toksine na površinskom nivou, može biti veoma neugodno tokom čišćenja jer se vaše telo suštinski "treska", a ovi toksini pokušavaju da napuste telo u stanju haosa, što može izazvati značajnije Herxheimerove reakcije.

Kada je vaše telo "prečišćeno" pripremama, ima priliku da usmeri svu svoju energiju na efikasno uklanjanje toksina dubljeg nivoa."








Postoji veliki broj postova, čišćenja i detoksikacija. Čak i izraz "čišćenje sokovima" ili "tečni post" može značiti mnogo različitih stvari, u zavisnosti od toga kako se sprovodi.

U We Care-u, strukturišemo naš program oko "tečne ishrane", koju smatramo nutritivnim postom koji imitira post, umesto da potpuno lišava telo esencijalnih hranljivih materija. Da bi vaše telo imalo dovoljno energije da se bori protiv toksina, potrebno mu je određeno nivo probiotika, crevne bakterije, elektrolita, vitamina i minerala.

Mi se brinemo da svi ljudi dobiju ovu dobro zaokruženu ishranu - uprkos unosu manje od 400 kalorija dnevno - ali u tečnom obliku kako bi telo imalo manje posla oko njene razgradnje. Ako su hranljive materije koje unosite već dostupne i lako se apsorbuju, vaše telo može da iskoristi preostalu energiju koju bi inače potrošilo na varenje, i da je koristi kako bi telo lečilo i oslobodilo se toksina i patoloških ćelija.



Zanimljiva činjenica: Oko 30% energije koju dobijate iz čvrste hrane direktno se koristi za njeno varenje. To je puno energije koja se troši samo da biste osigurali da možete svariti hranu!

Ako nemate vremena da se posvetite potpunoj detoksikaciji, jedan način da podstaknete detoksikaciju vašeg tela na najosnovnijem nivou je da imate jedan tečni obrok dnevno - poput proteinskog šejka ili bogatog zelenog soka.



Dodavanje dodataka ishrani je izuzetno važno kada je reč o efikasnom, podržavajućem čišćenju. Evo nekih dodataka :




ENZIMI | Postoje dva tipa enzima: Biljni i životinjski.

Biljni enzimi su prirodno prisutni enzimi, koji bi trebalo da se nalaze u hrani koja raste u divljini. Zahvaljujući modernom poljoprivrednom uzgoju, enzimi i hranljive materije u našoj hrani su se masovno iscrpli, pa se oslanjamo na njih da pomognu u razgradnji čvrste hrane (čak i onih koje možda još uvek postoje u vašem sistemu). Posebno tokom čišćenja, biljni enzimi nastavljaju da rade na razgradnji čvrste hrane i omogućavaju vašem tankom crevu da apsorbuje preostalu vrednu ishranu.

Životinjski enzimi, s druge strane, obično zamenjuju enzime koje bi tela trebala prirodno da proizvode, ali im to ne ide baš lako. Ako zaista trebate, ili vam je savetovano od strane stručnjaka da ih uzimate, to je jedna stvar. Međutim, mogu stvoriti zavisnost tela tokom vremena, čineći da funkcija vaših sopstvenih enzima postane lenja.

PROBIOTICI | Čišćenje je odlično vreme da radite na mikrobiomu vašeg creva. 


U We Care-u, naši klijenti uzimaju probiotike i prebiotike, tako da vaše telo može iskoristiti vreme kada se zapravo ništa posebno ne dešava da bi pomoglo u obnovi vašeg creva onim što mu nedostaje.

KOREN MASLAČKA | Neki od naših klijenata odluče se za izvođenje fosfatnog čišćenja jetre tokom njihovog čišćenja. Dok vaše telo odmara, odlično je vreme da se fokusirate na jetru, koristeći biljke koje podržavaju jetru poput mlečne čička i korena maslačka.

Takođe dajemo klijentima opciju da izvrše čišćenje parazita (da li ste znali da između 60 i 75% ljudi ima neku vrstu parazita koji živi u njima?!). 

Tokom eliminacije parazita, ne možete jesti šećer, začinjenu hranu ili ugljene hidrate, što čini post savršenim vremenom za čišćenje parazita. Međutim, ova čišćenja mogu zahtevati malo više planiranja i vremena (s obzirom na to da se paraziti sinhronizuju sa fazama meseca).

Nikako ne preporučujemo da pokušavate da se izborite sa jetrom, žučnom kesom i parazitima istovremeno. Samo odaberite jedno!








Fokusirajte se na detoksikaciju kroz više sistema u telu!

Imamo pet glavnih organa eliminacije - vaš digestivni sistem, kožu, limfni sistem, jetru i bubrege.

Evo nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste podržali svaki od ovih vitalnih sistema:

DIGESTIVNI SISTEM | Vaš digestivni sistem je podrazumevani organ tela za uklanjanje stvari iz debelog creva, zbog čega volimo kolonike kao sjajan i efikasan način za to. Kada postite, možda nemate čvrste pokrete sami po sebi, ali podrazumevani sistem vašeg tela je da prikupi sve te toksine iz ovih novo energizovanih ćelija, koje se talože u vašem debelom crevu.

KOŽA | Drugi organ eliminacije je vaša koža (koja je takođe najveći organ vašeg tela!).

Izlučivanje toksina putem znojenja u sauni ili suvom četkom za otvaranje pora i detoksikaciju kože je neverovatno efikasno. 


Samo obratite pažnju: Kada vaše telo počne sa detoksikacijom, ponekad može gurati toksine kroz kožu, što može rezultirati aknama u procesu. To je potpuno normalno i proći će!




LIMFNI SISTEM 

Limfni sistem je jedini tečni sistem u vašem telu koji nema sopstveni pumpu. S obzirom da je limfni sistem kao sopstvena kanta za smeće vašeg tela, stimulisanje je ključno za pravilno eliminisanje toksina. Ovaj proces pokretanja sistema da stvari prolaze kroz njega ne zahteva veliki napor. Suva četka, trampoline, vežbanje, masaže, tretmani lica i gua sha su neki osnovni primeri stvari koje možete raditi bilo gde.




JETRA + BUBREZI
 
Vaša jetra i bubrezi su glavno odgovorni za procese detoksikacije vašeg tela, što znači da im je potrebna dodatna podrška tokom čišćenja. Kada započnete intenzivan detoks ili čišćenje, svi toksini koji su se zadržavali budu pokrenuti i moraju se obraditi kroz jetru. Kao što je već pomenuto, mlečna čička i koren maslačka su neverovatne biljke za ovaj proces. Bubrezi, koji pomažu jetri, mogu imati koristi od biljaka poput pau d'arco-a, koji je sjajan za bubrege, krv i čak kandidu.

Takođe možete razmotriti obloge od ricinusovog ulja na stomaku tokom boravka u sauni 15-25 minuta.









Cela poenta čišćenja - izvan detoksikacije - je da pružite svojim umu i telu pravi odmor.

Ljudi uvek pitaju da li mogu nastaviti sa vežbanjem, radom ili druženjem tokom čišćenja. U We Care-u, rekli bismo "poštujte ono što radite". Ne opterećujte se ili ne činite stvari toliko zastrašujućim da se čak i ne usuđujete da ih radite. 


Bez obzira na proces ili integraciju koju odaberete, ona treba da bude pristupačna i upravljiva. Tokom bilo kojeg posta, preporučujemo izbegavanje bilo šta što uključuje preterano opterećivanje tela ili pokušaj održavanja svih točkova u vašem životu u pokretu.



U redu je usporiti! 


Kada sebi dozvolite da nemate sve svoje dnevne udobnosti (kao što su čips ili vaša svakodnevna vožnja bicikla), počinjete više da saznajete o sebi emocionalno i mentalno, kao i o vašem odnosu prema hrani. To može biti stresna stvar, zbog čega imamo dodatne alate koji podržavaju te trenutke poput tehnike disanja i joge.



Vratite se u ishranu polako i pažljivo!


Uvek je interesantno kada ljudi koji žive užurbanim životima, naviknuti da budu stalno u pokretu, žele da budu "popravljeni" kada izađu iz We Care-a. Ali, kada izađete, morate pronaći način da te promene integrišete u svoj stvarni život.

Nakon što završite sa čišćenjem, vaša tranzicija od posta do ponovnog unošenja čvrste hrane zahteva posebnu pažnju. Zapamtite, vaši organi su odmarali i popravljali se, pa ćete želeti da "polako" vodite svoje organe kroz proces ponovne razgradnje, varenja, asimilacije i eliminacije čvrste hrane. Kako biste olakšali ovu tranziciju sebi, preporučujemo da prekidate post tokom istog broja dana koliko ste postili.




Preporučili bismo...

Dana 1-3 | Organsko i lokalno uzgajano voće, salate, supe i povrće.
Dan 4 | Dodajte složeniju biljnu hranu poput semenki, integralnih žitarica, smeđeg pirinča i mahunarki.
Dan 5 | Počnite da integrišete divlju ribu (losos, sardine ili haring), ako želite.
Dan 6 | Dodajte organsko pileće meso i kozje mlečne proizvode, ako želite.
Dan 7 | Iako to ne preporučujemo, ovo bi bio najbolji trenutak da dodate meso crvene životinje koja se hrani travom, kafu i/ili alkohol.



Srećno čišćenje i detoksikacija!