Za 7 dana do 5 kilograma manje bez gladovanja! Mini dijeta žene u četrdesetim!

Sindi Kraford koja uskoro puni 56 godina, u kriznim situacijama praktikuje ovu mini-dijetu. Visoka je 177cm, a 58 kilograma održava čitavog života.


Glavna stvar kod ove dijete je da nema gladovanja, a u toku dana trebalo bi da imate od 5 do 6 obroka. Obroci su naravno u malim porcijama. 

Gladovanje nije dobro jer se u tom slučaju metabolizam usporava i onda se masti skladište.


Dijeta je uravnotežena po principu:   40% ugljenih hidrata, 30% proteina i 30% masti.


Za doručak:

pržena jaja, komad tvrdog sira (30 g) i komad ražanog hleba.



Za užinu:


 grožđe, zelena jabuka ili voćna salata (150 grama)

 

Koža vrata je najosetljivija! Oslobodite se bora na ovaj način! (VIDEO)

Za ručak:

pileće belo meso ili riba (150 grama) sa zamrznutim povrćem, mali komad ražanog hleba.


Za drugu užinu:

30 grama sira ili jedna narandža



Za večeru:


kuvana govedina 150 grama, salata od povrća 100 grama, sa kašikom maslinovog ulja, četvrtina čaše kuvanog pasulja.




Pred odlazak u krevet možete uzeti čašu kefira ili jogurta ( sa niskim sadržajem masti)


Sindi Kraford u slučaju da pogreši pa pojede nešto nedozvoljeno, kreće naporno da trenira. Ona ovu dijetu primenjuje dve nedelje.


Pijte vodu bez ograničenja. Takođe je dozvoljen i zeleni čaj i crna sveže pripremljena kafa bez šećera i mleka. (najviše dve šoljice dnevno)


NAPOMENA:

Zabranjena je konzervirana hrana, proizvodi od hleba i brašna, čokolada, slatkiši, gazirana i alkoholna pića.

 

Šta je podmladilo Dženifer Lopez?! Pa naravno, frizura!