Jelovnik uz koji smrša za 10 dana Monika Beluči ne menja godinama!

Italijanska glumica Monika Beluči i 58-oj godini izgleda perfektno! Sinonimi za njeno ime su elegancija, prefinjenosti i vanvremenska lepota. Uvek je na njenom licu blag osmeh, a njen pogled nikoga ne ostavlja ravnodušnim. Međutim, lepotica priznaje da nikada nije bila ljubitelj rigoroznih dijeta i napornih treninga. Njen ključ da vitku liniju je upravo balas.

- Trebalo bi da ustanem u pet ujutro da bih počela da vežbam u šest u teretani! Nije vredno toga. To je prosto neizvodljivo. Umesto toga, nosim crnu odeću. Mnogo je lakše, a i zabavnije. Obožavam hranu i jedem sve. Ipak, najviše volim italijansku kuhinju i iznad svega pastu i parmezan. Ne pazim na vrste namirnica, samo na količine - istakla je glumica.


Ukoliko poželi da smrša nekoliko kilograma prebacuje se na ishranu baziranu na mesu, ribi i povrću. Otkriva da lako smrša, ali se vrlo brzo i ugoji. Monika naglašava da vežba umereno, jer ne voli iscrpljujuće fizičke aktivnosti. Ponekad trči i radi jogu, ali uglavnom ide na plivanje četiri puta po 45 minuta.






Režim ishrane Monike Beluči uz koji smrša 3 do 4 kilograma za deset dana:

1. DAN

Doručak -150 ml jogurta s jabukom

Ručak - 200 g kuvane junetine, 200 g salate sa kašikom maslinovog ulja i kriška kukuruznoga hleba

Večera - činija svežih jagoda, 150 g pirinča s jednom kašikom maslinovog ulja i 50 g narendanog sira, 150 g salate



2. DAN

Doručak - šoljica kafe bez šećera, tost i kašika bobičastog voća ili voćnog džema

Ručak - omlet od tri jaja, dve male kuvane tikvice, komad integralnoga hleba.

Večera - 150 kuvanog nemasnog mesa, salata


3. DAN

Doručak - šoljica zelenog čaja sa limunom, tost s medom, grejp

Ručak - 200 g kuvanog ili pečenoga krompira s peršunom, 100 g nemasnog sira

Večera - 170 g špageta s maslinovim uljem.





4. DAN

Doručak - jogurt s 2 kašikom meda, 40 g sira

Ručak - 100 g pirinča, 100 g kuvanih tikvica, 100 g kuvane junetine

Večera - tanjir bilo kog voća, 200 g kuvane ribe, salata s maslinovim uljem, komad hleba, voće.




5. DAN

Doručak - čaša sveže isceđenog soka, dva slana krekera

Ručak - 100 g špageta, zelena salata s maslinovim uljem, pomorandža

Večera -250 g salate od povrća, s nekoliko mahuna, voće.



Posle petog dana glumica ponovi ciklus još jednom.

Monikina dijeta uključuje mnoge namirnice i ne donosi rezultate preko noći. Ali, na duže staze, uz nju možete da dovedete liniju do savršenstva bez mnogo napora i odricanja.

A ova lepotica je jednom izjavila sjajnu misao koju bi sve dame trebalo da usvoje i potrude se da se zaista osećaju dobro, ali zbog onoga što jesu.

- Osećam se dobro i prijatno sa sobom, ali ne zato što sam lepa. Već zato što sam to ja - zaključila je glumica.