Čuveni psihijatar savetuje: Oslobodite se stresa u tri koraka!

Često nije lako suočiti se sa svojim strahovima, i na pravi način se izbori s nervozom i panikom.

Austrijski psihijatar Viktor Frankl sa 37 godina je bio zatvorenik u koncentracionom logoru, u kojem je izgubio celu porodicu. Istraživao je kako ljudi u ovako teškim životnim situacijama mogu da sačuvaju veru, optimizam i izbore se sa panikom i očajanjem, ublaže stres.

Osnovao je logoterapiju, koja se smatra trećom bečkom školom psihoterapije, i podrazumeva da čovek u svakom trenutku života može da pronađe svrhu i smisao.


Korak 1. Prihvatite situaciju


Viktor Frankl je verovao da postoje dve stvari koje stoje na putu srećnog života u sadašnjem trenutku i napredovanja – to su bolna iskustva iz prošlosti i strepnja za budućnost. Ukoliko stalno razmišljate o prošlosti, greškama, propustima, frustracijama, ono što vas je nekada mučilo tera vas da ponovo proživljavate neprijatne trenutke. Sve ovo oduzima mnogo energije.

Mnogi ljudi prave ovu grešku koja ih sprečava da se nose sa stresom. Razmišljaju o tome kako su mogli da izbegnu probleme u prošlosti da bi sprečili žalosnu situaciju u sadašnjosti. Dobro je analizirati svoje greške, ali nemojte se fokusirati na njih. Da biste izbegli neprijatna emocionalna iskustva, trebalo bi da prihvatite situaciju i shvatite da se već dogodilo. Kada osoba prihvati okolnosti, u mozgu se pokreću novi procesi koji će omogućiti pronalaženje načina za rešavanje problema.





Korak 2. Ne razmišljajte o neizvesnoj budućnosti

Anksioznost podstiče osobu da dodatno otežava i uveličava situaciju. Stalno razmišljamo o najgorem ishodu, plašimo se da će se greške ponoviti, da ćemo doživeti poraz, a to nas samo uvodi u veće stanje anksioznosti. Kao što se ne treba vraćati u prošlost, tako nije dobro živeti i u budućnosti.

Zastrašujuće misli o tome šta bi moglo da se dogodi, sprečavaju vas da rastete i napredujete. Ovde vam može pomoći vođenje dnevnika, fokusiranje na svakodnevne zadatke, vežbe disanja – sve ono što vam pomaže da budete prisutni sada i ovde.





Korak 3: Vaši problemi nisu jedinstveni

Čovek voli da misli da su njegovi problemi jedinstveni. Upravo sada možda hiljade ljudi doživljavaju sličan emocionalni preokret. Zato slobodno podelite svoja iskustva. Ne odbijajte ponudu pomoći. Budite zahvalni onima koji vam pomažu u teškim trenucima. Pokušajte da komunicirate sa rođacima, starim prijateljima, čak i ako živite daleko.

Potražite nova poznanstva. Komunikacija pomaže da se oslobodi napetosti, pobegne od dosadnih misli i pronađe mir.

Viktor Frankl je smatrao da kada osoba prevaziđe stres, može da živi u svom punom potencijalu i radosti.