Zašto smo stalno gladni? Prazne kalorije i manjak sna!

Jaka glad može se javiti u trenucima dosade, a upravo je to razlog zašto ljudi svaki dan unesu više kalorija nego što im je potrebno


Da li vam je poznat osećaj gladi, koji se javlja čak i kada ste baš malo pre jeli? 

Može biti da ste jeli pogrešnu hranu. 


A moguće je i da ste dehidrirali, jer organizam dobija tečnost i iz hrane.

Loše navike, koje retko kad i primećujemo, utiču na naš pojačanu želju za masnom hranom i slatkišima, što vodi do gomilanja masnih naslaga i smatra se najvećim neprijateljem vitke linije.






Evo iz kojih 6 razloga se može javiti lažna glad i zbog čega.

Dehidratacija

Iznenadne promene u apetitu mogu biti posledica zdravstvenih tegoba, pa tako dehidracija može uzrokovati glad. Kako telo dobija potrebnu tečnost i iz hrane, mozak signalizuje da je vreme za obrok i stvara lažnu žudnju za hranom. Zato je bolje pre jela popiti čašu vode, jer je moguće da niste gladni nego samo žedni.



Prazne kalorije

Jedan od razloga zašto se javlja stalan osećaj gladi čak i nakon obilnog obroka jesu prazne kalorije. Telo je dobilo veliku injekciju energije, ali ne i hranljive materije, kao što su vitamini, minerali i vlakna. To se često javlja nakon obilne porcije masne i pržene hrane, kao i slatkiša i grickalica.


Preskakanje doručka

Doručak stabilizuje nivo šećera u krvi i pokreće matabolizam, a preskakanje pojačava žudnju za hranom. Ako telo ne dobija dovoljno hrane, remeti se ravnoteža insulina u krvi i telo traži više hrane kako bi je stabilizovalo.






Manjak proteina

Proteini i zdrave masti se sporije vare, zbog čega pružaju duži osećaj sitosti. Manjak tih hranljivih materija izaziva stalnu potrebu za hranom.


Dosada

Jaka glad može se javiti u trenucima dosade, a upravo je to razlog zašto ljudi svaki dan unesu više kalorija nego što im je potrebno. Najbolje je da se pre posezanja za grickalicama zapitate jeste li zaista gladni ili se samo mozak poigrava sa vama.


Manjak sna

Manjak sna povećava nivo hormona grelina u krvi, koji je zadužen za kontrolu apetita. To rezultira pojačanom željom za kaloričnom i masnom hranom.