Zaboravite rigorozne dijete! Trikovi za mršavljenje! Treba vam 5 minuta!

Brzo mršavljenje i rigorozne dijete su nezdravi procesi koji neće doneti dugoročne rezultate, već mogu samo nariiti zdravlje.

Postepenim uvođenjem zdravih navika i promena u rutini možete napraviti napredak i ostavriti željenu figuru.

Predstavljamo vam spisak aktivnosti koji će vam oduzeti samo 5 minuta dnevno, a pomoći će da na zdrav način izgubite višak kilograma.




1. Šetajte najmanje 5 minuta svakog dana

Fizička neaktivnost loše utiče na zdravlje. Boravak napolju i fizička aktivnost pozitivno deluju na um i telo. Mnogima je teškod a izdvoje sat ili dva dnevno za bavljenje sportom, naročito ako im to nije u dnevnoj rutini. Počnite da šetate ili trčite najmanje 5 minuta dnevno, a kako dani prlaze povećavajte minutažu kako biste stekli zdravu naviku.




2. Jedite jednu jabuku dnevno

Jabuke i kruške sadrže hranljive sastojke zbog kojih telo aktivnije sagoreva masti i poboljšava metabolizam. Nekoliko studija je potvrdilo da su žene koje su jele jabuku dnevno na kraju gubile na težini i lakše održavale novu težinu od onih koje nisu konzumirale jabuke. Stavite jabuke u posudu na trpezarijski sto i kada vam se nešto gricka, umersto nezdravih gickalica i slatkiša, pojedite jednu jabuku.




3. Popijte čašu vode pre obroka

Prvo, pomoći će vam da tačno utvrdite da li ste gladni ili žedni - te senzacije često menjamo. Drugo, čaša vode pre nego što jedete pomoći će vam da napunite stomak, a kao rezultat toga ćete jesti manje, ali ćete i dalje biti siti. Napokon, voda je važna za naš organizam i svakodnavna hidratacij je neophodna.





4. Smanjite količinu obroka

Signal sitosti dolazi do našeg mozga sa određenim zakašnjenjem. Po pravilu, za to vreme uspevamo da pojedemo količinu hrane koja nam uopšte nije potrebna. Da biste izbegli ovu zamku, vredi, prvo, jedite polako, a drugo, promeniti posuđe, izaberite manje tanjire.








5. Kafu zamenite čajem

Ujutru popijte šolju kafu, jer pozitivno utiče na srce i metabolizam. Ipak sa kofeinom ne treba preterivati, zato ograničite šoljice kafe i umesto njih pijte biljne čajeve. Ako pijete kafu sa mlekom i šećerom, ovaj trik će dodatno smanjiti broj kalorija. Za mršavljenje i brži metabolizam najbolji izbor je zeleni čaj, ali je važno i nega ograničiti jer takođe sadrži kofein.




6. Idite u krevet 5 minuta ranije

Ako svakog dana u nedelji odete 5 minuta ranije u krevet nego obično, to će vam na nedeljnom nivou doneti oko 30 minuta više sna. Spavanje je vrlo važno tokom procesa mršavljenja, a kada smo neispavani pojačana je želja za nezdravim grickalicama i slatkišima.


Ostale teme vezane za zdravlje i mršavljenje, možete pronaći OVDE


Pratite nas na Twitteru

I na Facebook-u