Samo deset minuta! Lake kineske vežbe za dug i zdrav život!

Životni stil Kineza koji su vrlo dugovečan narod zasniva se, pre svega, na zdravom snu i buđenju,kao i na vežbama i masaži.

I pre nego ustanu iz kreveta, Kinezi rade jednostavne vežbe, ali izuzetno korisne za zdravlje. To traje najviše 10 minuta.




Pravilno buđenje ujutru uključuje: 

gimnastiku, kojom se bave i stogodišnjaci, pravilan položaj sedenja i kontrolu daha, a tri do četiri puta nedeljno bave se fizičkom aktivnošću po izboru.


Oni odlaze u krevet rano, ustaju rano, a pre spavanja nežno stimulišu žučni kanal, jer to doprinosi boljem apsorbovanju hranljivih materija.



 




Kinezi su veliki poklonici masaže, pa posle mazanja uljem zatim prelaze preko refleksnih područja stopala i masiraju aktivne tačke. 



Gimnastika kineskih stogodišnjaka:

Čim se probude, kineski stogodišnjaci rade ove vežbe:

1. 30 puta četkom prelaze preko tela, jedva dodirujući kožu, od ramena do donjeg dela leđa.

2. 10 sekundi trljaju dlanove jer to proizvodi posebnu telesnu energiju.

3. Zagrevaju oči 10 do 30 sekundi, tako što se šakama prekriju oči, bez pritiskanja.

4. Zagrevaju uši 10 do 30 sekundi tako što se dlanovima i prstima prekriju uši.




 



5. Zagrevaju nos 10 do 30 sekundi. Desni dlan stavite na srednji deo nosa, drugi dlan stavite na vrh nosa.

6. Vežba za vrat - 10 do 30 puta okreću glavu naizmenično levo desno.

7. Dlanove stave na uši i onda ih nežno trljaju pokretima gore-dole.

8. Energija vrata - lupkanje dlanom okrenutim horizontalno, po zadnjem delu vrata - 10 do 30 puta.

9. Energija stomaka - dlanom kruže po stomaku od 10 do 30 puta u smeru kazaljke na satu.

10. Energija nogu - hodaju 30 koraka na prstima, a zatim na petama.






 



Ostale teme vezane za zdravlje i mršavljenje, možete pronaći OVDE