Kako starite, sposobnost vašeg tela da apsorbuje vitamin B iz hrane se usporava, naročito kod žena .Statistika govori da svaka četvrta od 100 žena starosti od 40 do 59 godina imaju deficit vitamina B, amnoge su i sa graničnim vrednostima.

Najveći faktor rizika za nedostatak kompleksa vitamina B jeste vegetarijanska ili veganska ishrana, kao i držanje raznih restriktivnih dijeta, jer se B vitamin, a naročito B 12, prirodno javlja samo u životinjskim proizvodima kao što su meso, jaja, školjke i mlečni proizvodi. Takođe, korišćenje određenih lekova za dijabetes ili srčana oboljenja, gubitak telesne težine ili probavni poremećaji kao što je celijačna ili Kronova bolest, takođe povećavaju rizik hroničnog nedostatka vitamina B.

Vitamin B je presudan za zdravu funkciju mozga i održavanje imunološkog sistema, i igra važnu ulogu u stvaranju DNK i crvenih krvnih zrnaca. Takođe, ključan je i za rad vašeg metabolizma.

Simptomi nedostatka vitamina B mogu se kretati od intenzivnog umora do smanjene vidne sposobnosti. Ovo su neki od njih, obratite pažnju!



Jedva možete ostati budni u popodnevnim satima - čak i ako ste spavali 8 sati!

Umor je jedan od prvih znakova nedostatka vitamina B. To se dešava jer se vaše telo oslanja na vitamin B pri nastajanju crvenih krvnih zrnaca, koje nose kiseonik u vaše organe, i bez dovoljno kiseonika u ćelijama, osećate se umorno bez obzira koliko dugo spavate.

 

Biljke koje su lekovite za vaše telo: Peršun, valerijana, astragalus, žalfija...

Nemate dovoljno snage ni za dnevne aktivnosti

Ako ne dobijate dovoljno kiseonika iz crvenih krvnih zrnaca, vaši mišići će biti jako slabi, i nećete imate dovoljno snage ni za neke standardne dnevne aktivnosti, kao na primer da nosite uobičajeno tešku torbu iz supermarketa.



Osećate čudne senzacije u telu

Kao da vam električna energija struji od glave do nogu…poznat osećaj? Često se javlja utrnulost nekih delova tela i senzacija kao da vas probada igla. ​​Ovi čudni osećaji i bolovi su rezultat oštećenja nerva, koji se pokreće nižim nivoima kiseonika u ćelijama.




Zaboravni ste i rasejani

Memorija vam se češće blokira. Ovo najverovatnije nije pojava rane demencije, već je kriv nizak nivo vitamina B. Kada analizom krvi otkrijete nedostatak kompleksa vitamina B, uz odgovarajući dijetetski suplement kojim će nakoknaditi ovaj deficit, simptomi počinju da nestaju.



Osećate česte vrtoglavice

Još jedan uobičajeni simptom nedostatka vitamina B. Jedna studija upoređivala je nivo vitamina B pacijenata koji su prijavljivali vrtoglavicu sa 100 zdravih dobrovoljaca. Rezultat: pacijenti sa vrtoglavicom su imali 40% manje vitamina B u krvi nego dobrovoljci.



Vaša koža izgleda bledo

Sa nedostatkom vitamina B, vaše ćelije crvenih krvnih zrnaca, vrlo su krhke i lako lomljive, uzrokujući oslobađanje bilirubinskog pigmenta koji koži daje žutu ili beličastu nijansu.

 

Bršljan - biljka čisto zlato! Smanjuje otoke, leči pluća, sprečava karcinom...

Vaš jezik je gladak i crven

Oko polovine ljudi sa teškim nedostatkom vitamina B izgube papile na jeziku, posebno oko ivica, a pošto se u njima nalazi nervi odgovorni za ukus hrane, vaša omiljena jela odjednom mogu postati bezukusna. Ljudi se takođe žale na osećaj žarenja na jeziku, a žene sa nedostatkom vitamina B mogu izgubiti na težini.


Često plačete ili vas more razne brige

Da li osećate da vas svi nerviraju više nego ikada? Nedostatak vitamina B utiče na vaše raspoloženje, što često dovodi do depresije ili anksioznosti. To često ima veze sa činjenicom da je vitamin B uključen u sintezu važnih jedninjenja u mozgu, kao što su serotonin i dopamin, koji pomažu regulisanju raspoloženja.



Imate problem sa očima ili vidom

U ekstremnim slučajevima, nedostatak vitamina B može oštetiti optički nerv ili krvne sudove u mrežnjači, izazivajući zamagljeni vid, osetljivost na svetlost, javljanje senki pri gledanju i generalno otežan vid.


Ostale teme vezane za zdravlje i mršavljenje, možete pronaći OVDE

 

Mesečni horoskop za avgust: Lav, Devica, Vaga, Škorpija!

Mesečni horoskop za avgust 2020 godine: Ovan, Bik, Blizanac, Rak!

Mesečni horoskop za avgust: Strelac, Jarac, Vodolija, Riba!