Čuvajte zdravlje! Supernamirnice za detoks pluća i jetre!

Među brojnim funkcijama vaše jetre jest i ta da pročišćava krv, a pluća uzimaju kiseonik, pritom filtrirajući toksine iz zraka, te izbacuju štetni ugljični dioksid.

Održavajući zdravlje jetre i pluća, pomoći ćete da obezbedite tkiva i ćelije zdravom krvlju koja je bogata kiseonikom.

Za kvalitetan rad i dobru funkciju jetre i pluća izuzetno je bitna i hrana koju konzumirate.

U nastavku saznajte kojih to 9 namirnica imaju najsnažniji učinak kad je reč o čišćenju jetre i pluća.




1. Namirnice bogate beta-karotenom

U voću i povrću narandžaste i crvene boje, poput cvekle, šargarepe, paradajza, crvene paprike, bundeve i sušenih kajsija, krije se fantastičan pigment beta-karoten, koji smanjuje rizik od raka pluća.

Voće i povrće bogato beta-karotenom sadrži i glutation, koji uveliko pridonosi detoksikaciji vašeg najopterećenijeg organa – jetre.



2. Voće i povrće sa vitaminom C

Sve voće ili povrće koje obiluje vitaminom C izvrsno je za detoks organizma.

Vitamin C deluje tako da podstiče proizvodnju enzima koji pomaže čišćenju jetre, a uz to pridonosi tome da pluća lakše prenose kiseonik u sve delove tela.

Namirnice koje obiluju ovim važnim antioksidansom su citrusno voće poput grejpa, kivija, limuna, narandže, limete, zatim su tu jagode, ananas, brokoli…

Uvrstite ih što više i što češće u svoj jelovnik.



3. Hrana koja obiluje omegom-3

Među namirnicama koje obiluju omega-3 masnim kiselinama su bademi, pistaći, lanene semenke, orasi, chia semenke, spanać…

Ove masne kiseline izuzetno su važne jer smanjuju trigliceride, čime pomažu radu jetre.

Takođe, njihova se snaga krije i u tome što snažno štite jetru osoba koje pate od viška kilograma i dijabetesa.



4. Zeleno lisnato povrće

Spanać, salata, kupus, mladi luk, kelj, nana i korijander najbolji su izbor lisnatog povrća za čišćenje organizma.

Možete ih jesti sirove, blanširane ili u obliku smutija. Zahvaljujući sadržaju kalcijuma i magnezijuma ovo povrće unapređuje zdravlje vaših pluća.


Budući da zeleno lisnato povrće obiluje hlorofilom, potpomaže čišćenje organizma od teških metala.

 

Jabukovo sirće ima i negativna dejstva, evo i koja!

5. Đumbir

Zahvaljujući visokim koncentracijama gingerola, ovaj egzotični začin uvelike pridonosi detoksikaciji organizma.

Njegovi probavni enzimi pomažu uklanjanju nakupina toksina u jetri.

Đumbir također stimuliše varenje i cirkulaciju krvi, a sami time pridonosi i detoksu organizma.

Đumbir ima pozitivan učinak i na pluća jer eliminiše polutante iz vazduha koji dospeju u vaše kanale za disanje.



6. Kurkuma

Brojni su hvalospevi napisani o lekovitosti ovog žutog indijskog začina koji sadrži kurkumin. Ne bez razloga.

Kurkuma potiče proizvodnju žuči u jetri, čime pomaže probavi i olakšava razgradnju masnoća u organizmu. Kod osoba koje pate od masne jetre kurkuma smanjuje upalno stanje jetrenih stanica.

Studije su pokazale da kurkumin pomaže u uklanjanju šlajm iz pluća koji je nastao kao rezultat dugogodišnjeg pušenja, smanjujući na taj način rizik od raka pluća.



7. Krstašice

U porodicu biljaka krstašica spadaju prokelj, kelj, kupus, brokoli i cvetača.

Njihovom konzumacijom povećaćete proizvodnju glukozinolata, koji pomaže uklanjanju toksina iz vašeg organizma.

Ovo povrće sadrži i sumpor,  koji privlači toksine i teške metale pa pridonosi njihovoj eliminaciji iz organizma.

Sumpor takođe podržava proizvodnju glutationa, koji smanjuje štetne učinke slobodnih radikala.



8. Beli luk

Zahvaljujući bogatstvu sumpora, alicina i selena, beli luk podstiče proizvodnju važnih jetrenih enzima koji pridonose eliminaciji toksina iz organizma.

Beli luk deluje i protivupalno pa pomaže kod astme, a usto smanjuje rizik od pojave raka pluća.


9. Jabuke

Ovo omiljeno voće obiluje pektinom, vitaminima i flavonoidima, koji uvelike pridonose čišćenju jetre.

Flavonoidi i antioksidansi čuvaju zdravlje pluća i čitavog respiratornog sistema.


Ostale teme vezane za zdravlje i mršavljenje, možete pronaći OVDE