Debljina ili nadutost stomaka?! Postoji razlika!

Stomak često može biti nadut od samo jedne čaše vode, žvakaće gume, podgrejane hrane i uzburkanih hormona. Kod nekih ljudi to nije toliko vidljivo, kod drugih je pak stomak naduvenost jaka i praćena je grčevima i zatvorom. Ovu neugodnu pojavu može izazvati više stvari.

Podgrejana hrana

Neki ljudi reaguju na podgrejanu hranu tako što im se stomak naduje, imaju gasove, pa čak i bolove. Čini se da takva hrana menja strukturu i pretvara se u "otporni skrob" koji mnogi ljudi teško svare. Ako imate ovakvih problema, konzumirate samo sveže pripremljenu hranu i izbegavajte restorane jer nikada ne znate koliko je puta nešto podgrejano pre nego što je došlo do vašeg stola.


Uzburkani hormoni

Hormonske promene mogu biti uzrok naduvenog stomaka. Tokom ovulacije jajnici otpuštaju progesteron koji opušta mišiće abdomena, zbog čega žene u tom periodu izgledaju naduveno. Mišići se još više opuštaju uoči menopauze. Mišići u crevima takođe se opuštaju pa može doći do konstipacije. Ta pojava može se delimično ublažiti unošenjem vlakana.


Žvakaće gume

Prilikom žvakanja žvake obično progutate više vazduha nego što je potrebno i zbog toga dolazi do nadimanja stomaka. Šećeri iz žvakaćih guma koji sadrže sorbitol i ksilitol stvaraju bakterije u crevima koje takođe uzrokuju nadimanje. Takvi sastojci nađeni su i u pićima koja ne sadrže šećer. Osim toga, brzo gutanje hrane može uzrokovati bolno nadimanje stomaka.


Antibiotici 

Nedostatak dobrih bakterija u crevima takođe može uzrokovati nadimanje. One, naime, stimulišu probavu i pospešuju rad creva pa ih drže zdravima. Zato je dobro prilikom terapije antibioticima piti jogurt i druge probiotike da biste pomogli crevima da se oporave.


Zdrava prehrana 

Zdrava hrana bogata vlaknima može uzrokovati gasove u crevima i nadimanje. Ne forsirajte se i ne jedite previše crnog hleba i povrća ukoliko vam stvaraju takve probleme. Budite umereni u svemu.


Stres 

Definitivno postoji veza između psihe i varenja. Stres može uzrokovati probavne smetnje i zapravo je jedan od najvećih okidača za to stanje. Mnogi pacijenti rekli su da im se stomak nadima i da imaju problema sa probavom baš u periodima velikog stresa i napetosti. Veroatno su imali predispozicije za takve probleme ali stres ih dodatno pogoršava.

Jedete hranu koj je teška za varenje, vaš stomak će zbog toga biti nadut. Ne trebate konzumirati začinjenu hranu, brzu hranu. Moguće je i da vam neke namirnice smetaju, da ste alergični na njih. Većina osoba smeta gluten. Informišite se u kojim namirnicama se nalazi, pa te namirnice izbegavajte. Možda vam zvuči teško da pređete na taj novi način ishrane, ali možete ako se potrudite. Namirnice sa glutenom lako možete zameniti sa namirnicama koje nemaju gluten.


Količina

Količina hrane koju unosite može uticati na to kako će se vaš stomak osećati. Zato ne treba da se prejedate niti da se izgladnjujete. Jedite normalne količine i obratite pažnju da ne jedete baš brzo.


Alkohol

Alkohol će dovesti do raznih problema, pored uništavanja organa, dovodi do nadutosti, bolova u stomaku i gasova.


Veštačka pića

Veštački, gazirani i slični sokovi su prepuni otrova. Samo će vam naštetiti. Bolje je da pijete prirodne sokove.

Kako biste se osećali bolje trebate jesti laganiju hranu, dosta voća i povrća. Pored toga preporučuje se da pijete probiotike koji pomažu da se creva oporave. Prirodni probiotici su kefir i jogurt. Njihovom konzumacijom ćete primetiti znatno poboljšanje kod probave.