Jednostavan i efikasan način da brzo izgubite kilograme

Količina hrane koju stavite na tanjir, takođe ima uticaj na to koliko ćete kalorija uneti, otkriva nova studija objavljena u časopisu Journal of Obesity. Istraživači su pregledali 14 ranije urađenih studija, koje su obuhvatile ukupno 1.179 učesnika. Zaključak do koga su došli glasi da većina ljudi pojede oko 90 odsto sadržaja svog tanjira. Takođe, na količinu pojedene hrane uticalo je i to šta se nalazilo u tanjiru. Tako su na primer, ljudi jeli više, ako su imali obrok sastavljen od puno „malih delova“ kao što je na primer, pasta.

Ono što stavite na tanjir, završiće u vašem stomaku – kaže prof. dr Brajan Vansink, koautor studije. - Međutim, ako znate da ćete najverovatnije pojesti gotovo sve što ste sebi servirali, onda će vam biti lakše da kontrolišete svoje porcije i sipate odgovarajuću količinu hrane.

Takođe, možete se poslužiti dobrom trikom, a to je korišćenje manjih tanjira i činija. Istraživanja su takođe pokazala da ćete pojesti manje hrane ako je ona servirana u šarenom tanjiru, pa slobodno pokušajte i sa tim. Ako jedete u restoranu, ne stidite se da zamolite za pola porcije, ili najavite već na početku obroka da ćete deo želeti da vam spakuju za poneti. Sve to će vam pomoći da izbegnete prejedanje i lakše dođete do željene kilaže.