Banana - sportska kraljica voća

Banana je voće koje ne sadrži masnoće i holesterol, a miksovanu je možete koristiti umesto maslaca kako biste izbegli ovu nezdravu namirnicu. Banana je bogata kalijumom, manganom, vitaminima B6 i C i vlaknima. Prosečna banana ima oko 110 kalorija.

Osim svega navedenog, dokazano je da je bananu mudrije pojesti umesto slatkih energetskih napitaka. Naime, banana bolje utiče na nivo dopamina od energetskih napitaka, ali ga i zadržava na visokom nivou i sat vremena nakon konzumacije ovog voća. (Dopamin je neurotransmiter koji direktno utiče na naše raspoloženje.)

Dalje, prema japanskom istraživanju objavljenom 2013. godine, banane koje na kori imaju crne/smeđe pege proizvode supstancu imena (TNF - faktor nekroze tumora) koja uništava tumorske ćelije. Dakle, što je kora tamnija i prekrivenija tamnim mrljama, to su snažnije antikancerogene vrednosti banane.
 
Uz ovu zdravstvenu prednost banana s tamnim mrljama, dodatna vrednost im je pomoć u rešavanju mamurluka, za šta je zaslužan kalijum iz banane. Lekari preporučuju da jednu bananu pojedete pre spavanja, a drugu nakon buđenja. Mamurluk će biti znatno umanjen na ovaj način.
 
Lekari i nutricionisti preporučuju svakodnevnu konzumaciju po jedne banane za zdravlje!

 

Autor: B.B.
Izvor: fit-team.com
Foto: SOMMAI/FreeDigitalPhotos.net