Pet načina pomoću kojih ćete se razbuditi bez šoljice kafe

Šoljica tople kafe je prva asocijacija svim ljudima kada se probude ujutru, ali nutricionisti smatraju da postoje mnogo efikasniji i zdraviji načini koji na najbolji mogući način mogu da zamene koefein.

Postoji pet načina koji će vam pomoći da se razbudite, a da nijedna ne uključuje šoljicu jutarnje kafe, evo koji su:

Žvakanje doručka

Najvažniji obrok u danu obogatiće vaše telo važnim mineralima, pokrenuti metabolizam i dati vam energiju za početak radnog dana. Razbudiće vas čak i jednostavan proces žvakanja hrane, pa u doručak uključite hrskave namirnice poput žitarica u hlebu ili pahuljice.

Vrući kakao

Umesto kafe ujutru sebi pripremite kakao. Nedavne studije pokazuju da flavonidi u kakau utiču na poboljšanje raspoloženja i razbuđivanje osobe koja je konzumira. Ispijanje ovog toplog napitka pokazalo se i kao odličan alat u rešavanju teških matematičkih problema, pa se nameće kao prava namirnica za početak dana.

Svež vazduh

Otvorite prozor, izađite na balkon ili sednite u vrt na samo pet minuta. Pravilno udisanje i izdisanje obogatiće vas potrebnom količinom kiseonika, razbudiće vas i spremiti za novi radni dan. Zvukovi prirode dodatno će vas oraspoložiti i pripremiti za predstojeći dan.

Vežbanje

Vežbanje je prirodan način razbuđivanja. Čak i najjednostavnije rastezanje i dizanje iz kreveta povećava krvni pritisak, ubrzava rad srca i 'uklanja san iz očiju'. Isprobajte jutarnje trčanje vikendom ili kada ste na odmoru i videćete kako ćete biti puni energije za predstojeći dan.

Miris mente

Nabavite biljku mente, njeno eterično ulje ili šoljicu biljnog napitka pa jutro započnite 'inhalacijom'. Neke studije pokazuju da je miris mentola razbuđuje mozak, i umiruje stresan organizam. Za maksimalan učinak: nakon zdravog doručka i šoljice čaja od mentola, u usta bacite komadić žvakaće gume od peperminta.

Autor: J.B.
Izvor: Zadovoljna.hr
Foto: stockimages/FreeDigitalPhotos.net