Postoje sitnice koje će vam pomoći da ostvarite željeni obim struka mnogo brže, evo u čemu je tajna:
1. Užinajte proteineNemojte preskakati užinu, najbolje bi bilo ako biste svoj raspored tako uskladili da budete u mogućnosti da svakog dana jedete obroke u isto vreme. Užinu jedite između 15 i 16 časova, i to proteine. Ovo je veoma bitno jer na taj način održavate nizak nivo šećera u krvi, koji kontroliše insulin, a upravao on je zaslužan za „taloženje” masnih nasloga na vašem stomačiću.
2. Pripremajte svoje obroke samiRecite NE pekarama, marketima, prodavnicama „zdrave hrane”, restoranima brze i tradicionalne hrane. Svakog dana pripremajte sveže obroke za sebe. Nemojte da vam izgovri budu da nemate vremena, zavaravate se. Na internetu možete pronaći brojne brze, jednostavne i jeftine recepte, potrebno je samo malo volje. Naravano, kada budete spremali obroke koristite isključivo prirodne začine, bez aditiva, vegete i pojačivača arome.
3. Naučite da živite bez belog šećera, brašna, pirinčaKoristite spelitino, heljdino, ječmeno, ražano brašno. Šećer potpuno izbacite, a na izuzetke zaboravite. Nemojte sebe zavaravati da je smeđi đećer zdraviji. Okrenite leđa svakom obliku ove podmukle smrti. Izbegavajte pirinač, ako ste ga baš željni, koristite integralni.
4. Žvaćite, polako i dugoNemojte odmah gutati hranu, bez obzira koliko ste gladni. Pokušajte da što pre uvedete ovu naviku u svoj život, jer ćete izbeći nadutost, a i pre ćete se zasititi.
5. Započnite dan pametnoA to znači da preskočite kafu i cigarete, pogotovo masnu hranu, već na prazan stomak popijte čašu tople vode sa nekoliko kapi limuna. Svakog drugog dana popijte kašiku mešavine maslinovog ulja i limunovog soka.
Autor: J.B.
Izvor: Pressonline.rs
Foto:
sattva/FreeDigitalPhotos.net