Tri jutarnje navike koje mogu da vam unište dan

Ne samo gužva u saobraćaju ili iznenadan pljusak bez kišobrana na pola puta do posla, već i neke druge situacije mogu da vam "upropaste dan". Ovo su tri jutarnje navike koje možete da promenite i lakše započnete novi dan.

Prerano unosite kofein

Da li zaista postoji loš trenutak za kafu? Odgovor je da. Čim otvorimo oči ujutro, nivo energije u našem telu raste, te bi šoljica kafe odmah nakon buđenja podstakla još jači nalet energije, a kao posledica se javlja nervoza, tvrdi doktor Stiven Miler sa Univerziteta u Merilendu. Kafu, prema njegovom savetu, treba da pijete sat vremena nakon buđenja.

Ne doručkujete pravilno

Čaša jogurta sa šakom bobičastog voća možda zvuči kao zdrav doručak, ali zato čete do podneva pregladneti.
 
"Ovakav obrok vašem organizmu neće dati dovoljno potrebnih nutritijenata koji bi vas činili sitim sve do narednog obroka. Zdrav doručak treba da sadrži 15 grama proteina, 2,5 grama vlakana, složenih ugljenih hidrata i malo zdravih masti", kaže nutricionistkinja Mišel Devenport.

Prvo sedate za kompjuter

Proveravanje mejlova čim otvorite oči nikako nije dobar način da započnete jutro, jer ćete biti pod stresom ceo dan. Umesto toga, stručnjaci savetuju da se istegnete, popijte čaj ili porazgovarajte sa partnerom, ukućanima.

Autor: J.B.
Izvor: Zenablic.rs
Foto: marin/FreeDigitalPhotos.net