Jednostavni trikovi koji brzo skidaju kilograme

Jedete zdravo i vežbate, ali još uvek vam je teško da ignorišete glad i zvukove u želucu? Primenite neke od ovih trikova i olakšajte put do fit forme.

Ispraznite police

Ne, ne morate baciti svu hranu koju nađete u kuhinji. Ako ste na dijeti, dobro je napuniti police i frižider zdravim namirnicama - povrćem, humusom, grčkim jogurtom, svežim voćem... Trik je u tome da uvek vidite prvo zdravu hranu, dok je ona lošija skrivena negde na dnu ili iza.

Naspavajte se

San je zaista bitan za zdrav život i održavanje idealne težine. Spavajte najmanje 8 sati dnevno.

Jedite omiljenu hranu

Idealna dijeta je ona s pravilom 80/20. To znači da 80 odsto vremena jedete zdravu, dijetalnu hranu, a preostalih 20 odsto uživate u omiljenoj hrani. Jednom ili dva puta nedeljno priušte sebi "cheat meal" i tako ostatak dana nećete osećati potrebu za nepotrebnim prejedanjem.

Preskočite nepotrebne zalogaje

Jedite čisto. Umak za salatu, dodatak krompirićima ili preliv na desertu - sve je to nepotreban unos kalorija. Znamo da hot dog bez senfa ili kečapa ne zvuči ukusno, ali ako želite da smršate - za početak izbacite barem te nepotrebne dodatke.

Ne zaboravite zašto se trudite

Da li se sećate svojih misli nakon prvog treninga u teretani ili preskočene pice? Zapišite šta vas je motivisalo na to, te s vremena na vreme pročitajte svoje ciljeve. Kad vam postane teško dođete na trening ili da pojedete nešto nezdravo, prisetite se zašto se trudite.

Preskočite glad

Stalno osećate glad? Probajte da pričekate 15 do 20 minuta pre nego što skočite na prvu hranu koja vam je pri ruci. Ljudi često misle da su gladni, a zapravo su samo žedni ili im je dosadno. Popijte čašu vode, izađite na svež vazduh ili jednostavno idite u drugu sobu i gledajte TV. Menjanje okoline proveren je trik za suzbijanje gladi.

Menjajte recepte

Samo zato što se rešavate viška kilograma, ne znači da morate da se rešite i ukusa. U zdrave recepte dodajte začinsko bilje, luk, cimet, biber i poboljšajte ukus svakog jela.

Autor: J.B.
Izvor: Index.hr
Foto: sattva/FreeDigitalPhotos.net