Kako da budete siti i mršavi uz šest jednostavnih trikova

Uz samo šest naučnih činjenica možete biti siti, a u isto vreme vitki. Ako se budete pridržavali ovih trikova umnogome ćete olakšati put do savršene linije.

Začinjena hrana

Začinjena hrana deluje brže i u centru u mozgu šalje poruku da ste siti  da je vreme da prekinete obrok- kaže Lorens Českin, direktor Centra za kontrolisanje težine u Džon Hopkins Blumberg škole javnog zdravlja.

Jabuka pre obroka

Ako pojedete jabuku pre obroka ješćete znatno manje, jer voće bogato vlaknima daje osećaj sitosti. Istraživanje objavljeno u časopisu "Appetite" navodi da treba da pojedete pravu jabuku, a ne da popijete čašu soka od jabuke.

"Izgled, volumen jabuke i samo žvakanja utiče na sitost", rekla je koautor studije Džuli Flod Obagi.

Ostavite veštačke zaslađivače

Umesto da prevarite organizam veštačkim zaslađivačima on će vam uzvratiti i zbog toga osećaćete glad još više. Zato glad bolje zavarajte umesto kolačima bez dodanih šećera, porcijom svežeg voća ili kolačem koji sadrži šećer. Istraživanje Centra "Louisiana State University Agricultural" pokazalo je da su ljudi koji konzumiraju pravi šećer mršaviji od onih koji koriste veštačke ili neke druge zamene.

Izbacite štetnu hranu

Izbacite neke nezdrave namirnice, probajte lanene pločice, sveže povrće i voće, omlet s belancima ili kokice.

Podelite i smanjite obrok

Umesto ogromnog sendviča napravite jedan manji i uz njega pojedite salatu, a posle toga neko sveže voće.

"Obroci s dosta priloga sa malo kalorija izgledaju kao bogat obrok, a u stvari su neviđena prevara za mozak i učiniće da se osećate sitije", rekla je Suzan Roberts, profesor nutricionizma na Univerzitetu Tufts.

Vitamin D

Smanjeni nivo vitamina D u organizmu vodi ka tome da teže prepoznajete osećaj sitosti. Jedite hranu bogatu vitaminom D: tunjevinu, sardine, skušu, bakalar, haringu, losos, škampe, džigericu, sir i mlečne proizvode.

Autor: A.K.
Izvor: Zena.blic.rs
Foto: marin/Freedigitalphotos.net