Zbog ovih razloga nećete uspeti da smršate do leta

Čak i ako se trudite da izgubite kilograme pre sezone leta i držite se zdrave ishrane, možda ipak pravite neke greške zbog kojih do leta nećete doći do željene težine. Izbegnite uobičajene prepreke.

Preskačete obroke

Da li se uz muziku bolje vežba?

Neki ljudi misle da će uštedeti na unosu kalorija ako preskoče koji obrok, no samo sebi čine goru stvar jer će na sledećem obroku verovatno preterati. Pokušajte da jedete redovno i kod svakog obroka da unesete manje kalorija nego obično. Ono što će se vama činiti malim promenama, na kraju će itekako dati rezultat.

I zdrave kalorije se broje

Naravno, povrće i zdrave grickalice poput orašastih plodova uvek su bolja opcija, ali i te kalorije se broje. Umesto da preterujete, jedite ih u manjim porcijama.

Preterujete s alkoholom

Popiti piće ili dva na zabavi nije loše, ali lako je preterati i tako uneti previše kalroija. I nije samo piće to koje je problematično, jer će vam ono samo otvoriti apetit pa ćete i pojesti više.

Mislite da ćete sve nadoknatiti vežbanjem

Redovno vežbanje odličan je način kontrole kalorija, ali ono ne može da ispravi preterivanje s hranom. Primera radi, ako unesete 500 kalorija više, samo da to izgubite trebaće vam sat vremena vežbanja u teretani. Da li imate vremena za to? Vežbanjem ćete ostati u formi, ali nemojte se oslanjati samo na to.

Izbacujete celu grupu namirnica

Trebalo bi da izbegavate dijete u kojima morate da izbacite celu grupu namirnica. Primera radi, posebno su popularne one u kojima treba potpuno da izbacite ugljene hidrate i jedete samo proteine. To nije dobro za vaš mozak i mišiće, a posledice će biti vidljive nakon nekog vremena. Odlučite se za dijetu u kojoj možete da koristiti sve grupe namirnica, jer biste u protivnom vrlo brzo mogli da odustanete.

Idete u ekstreme

Promene dolaze s vremenom. Ako odmah krenete s dijetom koja je preekstremna, veća je verovatnoća da ćete pre odustati. Umesto da potpuno promenite način ishrane, započnite s manjim izmenama.

Linija manjeg otpora

Izbegavajte dijete u kojima se oslanjate na gotove obroke. Pre svega, velika je verovatnoća da imaju previše soli. Morate naučiti sami da pripremate jela ako želite dugoročno da izgubite kilograme.

Predobro da bi bilo istinito

Gubitak težine zahteva strpljenje i upornost i ne postoji čarob an štapić koja će to omogućiti. Čudotvorne dijete dolaze i prolaze, ali na kraju tako nećete promeniti navike u ishrani i način života.

Potpuno je različito od trenutnog načina ishrane

Ako nedjeljni ručak ne možete da zamislite bez pečenog mesa i krompira, biće vam teže da sprovedete plan potpune promene ishrane. Dijeta koja se potpuno oslanja na novi način kuvanja postaće vam frustrtirajuća i ako je nespojiva s vašim načinom života, postoji mala verovatnoća da ćete ostati na njoj.

Nećete odmah smršati kad počnete s dijetom

Ako par dana nakon početka dijete ne vidite promene na telu, lako je odustati pre nego što joj date priliku da počne da funkcioniše.

Mrzovoljni ste i gladni

Gubitak težine nije lak zadatak, ali ne bi trebao biti grozan. Ako ste većinu vremena gladni, znači da ne jedete dovoljno hrane bogate vlaknima. Ako ste mrzovoljni, možda ne dobijate dovoljno ugljenih hidrata. Neki stručnjaci preporučuju malo tamne čokolade kao zdrav izbor. Ako vas dijeta frustrira, lako ćete podlegnuti emocionalnom prejedanju kada vas nešto izbaci iz takta.

Niste motivisani da vežbate

Široko je rasprostranjeno uverenje da je vežbanje precenjeno kada je u pitanju gubitak težine. No, fizička aktivnost ima na brojne zdravstvene koristi kod gubitka težine, regulisanja šećera u krvi, poboljšanja plućne funkcije, povećanja energije, jačanja kostiju, sprečavanja nesanice.

Autor: J.B.
Izvor.magazin.net
Foto: stockimages/freedigitalphotos.net