Superhrana koja će vam pomoći: Skinite višak kilograma, budite zdravi i održite idealnu težinu!

Ukoliko ste se iznenadili koliko i mi, i želite detaljnije da se informišete na koji način da konzumirate ovu superhranu, zapamtite ovu listu i neka ovo bude vaša svakodnevna ishrana.

Crni pasulj
Ova odlična namirnica poboljšava rad srca, te je izvor prehrambenih vlakana, magnezijuma i mnogih drugih hranjivih supstanci. Šolja crnog pasulja za ručak pomoći će vam pri smanjenju rizika od razvoja raka gušterače, dojke i prostate. Sadrži dobre proteine i nema masnoća kao neki drugi izvori proteina (npr. crveno meso).

Zobene pahuljice
Zob je bogata vlaknima i pomaže pri ubrzavanju metabolizma i sagorevanju masti. Dovoljno je pola šolje za doručak.

Avokado
Ovo voće bogato je masnim kiselinama koje pomažu u snižavanju holesterola, te kalijumom koji reguliše krvni pritisak. Možete ga koristiti u supama, salatama, kao namaz i izvrsno se slaže sa svim vrstama mesa i riba. Četvrtina polovine avokada dnevno pomoći će vam da se zasitite i da se brže rešite masnih naslaga na stomaku.

Losos
Losos će vas zasititi, a neće nimalo pridoneti gojenju. Odličan izbor za ručak ili laganu večeru.

Borovnica
Jedna šolja borovnica ima samo 80 kalorija, a zbog hranjivih vlakana osećaćete sitost.

Brokoli
Kuvana ili sirova, ova namirnica će pomoći pri održavanju težine i sprečavanju razvoja tumora. Ima jako malo kalorija pa je idealan prilog uz svako jelo.

Smeđi pirinač
Ukoliko volite pirinač, smeđi je uvek bolji izbor od belog. Ubrzava metabolizam i sagoreva masti, zasiti, a sadrži malo kalorija.

Kruške
Samo jedna kruška sadrži 15 posto preporučene dnevne količine vlakana.  Jedno istraživanje je pokazalo da su žene koje su jele tri kruške dnevno unosile puno manje kalorija i izgubile više kilograma od onih koje nisu jele ovo voće. Kruške nemojte ljuštiti, jer se u kori nalazi većina zdravih sastojaka!

Vino
Čaša vina uz ručak odličan je način da ubrzate sagorevanje kalorija. Antioksidans koji se nalazi u grožđu zaustavlja nakupljanje masti.

Grejp
Čak i ako ne menjate ishranu, pola grejpa pre svakog obroka može vam pomoći da izgubite i do pola kilograma nedeljno.

Bademi
Orašasti plodovi pravi su izbor za međuobroke. Bademi sadrže zdrave masnoće koje pomažu pri mršavljenju.

Zeleni čaj
Ovaj napitak možete piti i umesto vode, a antioksidansi koje sadrži pomoći će pri sagorevanju masnoća i kalorija.

Banane
Banane su bogate vitaminima i mineralima, te ubrzavaju metabolizam.

Tamna čokolada
Komadić čokolade usporiće probavu pa ćete se duže osećati sito.

Narandže
Voće bogato vitaminom C ima samo 59 kalorija. Brzo će vas zasititi i pomoći vam da jedete manje ostatak dana.

Autor: B.B.
Izvor: index.hr
Foto: Guliver/Getty Images