Večera kojom ćete topiti kilograme

Šumsko voće

Ovo je najbolja večernja zakuska za one koji žude za slatkim, bez straha od dodatnih masnih naslaga. Šumsko i bobičasto voće sadrži vlakna koja su neophodna za mršavljenje, a varenje i osećaj sitosti traju duže. Maline, kupine i borovnice sadrže najviše vlakana od svih bobica.

Jogurt s malo masnoće

Kalcijum se smatra jednim od najboljih minerala koji se bore protiv masti, a jogurt je odličan izvor kalcijuma. Za večernji obrok izaberite jogurt bez šećera i masti.

Bademi

Ako ne preterate i ne pojedete celu kesicu badema, i badem se može uvrstiti na spisak dozvoljenih namirnica u kasnim satima. Bademi sadrže proteine, vlakna i omega-3 masne kiseline. Šačica badema je dovoljna da zadovolji potrebu za slatkim. Kombinacija vlakana i proteina će stimulisati metabolizam, kako bi se efikasnije sagorevale masti i kalorije.

Ćuretina

Ona sadrži aminokiselinu pod nazivom leucin, koji igra važnu ulogu u zaštiti mišića od gubitka težine, prisiljavajući telo da traži energiju u masnim naslagama. Osim toga, ćuretina je bogata proteinima koji će vas čuvati od gladi kad se probudite.

Avokado

Avokado predstavlja dobar izvor vlakana i zbog toga ulazi na spisak plemenitih večernjih namirnica. Međutim, sadrži i zasićene masti koje treba konzumirati u umerenim količinama, tako da bi avokado ipak smeo da bude samo povremena namirnica koju konzumirate u večernjim satima.

Autor: B.B.
Izvor: ZdravaPriroda
Foto: Guliver/Getty Images