Da li patite od jesenje depresije?

Stanje nije prijatno, ali nema razloga za brigu. Mnogo ljudi trpi zbog privremene melanholije, ali to je samo deo života, a ne klinička depresija.

Nemački psiholog Ridiger Šmit-Hom navodi nekoliko uzroka koji dovode do jesenje depresije. Prvi je psihološki, jer većina ljudi ima negativnu asocijaciju na ovu temu. Razlozi su evolucione i genetske prirode.

Fiziološki uzroci su komplikovaniji. Radi se o tome da ljudsko oko tokom jesenjih dana do mozga dovodi manje dnevne svetlosti, što smanjuje nivo serotonina, hormona sreće, te povećava nivo melatonina, hormona koji se brine o ravnoteži dnevnog i noćnog ritma našeg tela.

Kako da pobedite ovo stanje:

Stručnjaci preporučuju da se što više izlažete dnevnom svetlu. I kroz oblake sunce daje dovoljno energije da podstakne rad hormona sreće.

Unosite što više vitamina D (najviše ga ima u ribi).

Podignite roletne, razmaknite zavese. Osvetljeni prostor pozitivno deluje na raspoloženje.

Vežbajte svaki dan. Bilo koja vrsta aktivnosti donosi zdravlje i dobro raspoloženje.

Čitajte, bavite se kreativnim radom, slušajte dinamičnu muziku.

Za kraj ostavljamo najbolji lek, a to je osmeh. On uvek popravi raspoloženje.

Autor: M.P.
Izvor: Novi Magazin
Foto:miriadna.com