5:2 - dijeta koju ne možete odbiti

Ova dijeta nastala je u USA u želji da onima koji vole ukusnu hranu omoguće da ipak izgube višak kilograma. Sama dijeta proistekla je iz naučnih istraživanja obavljenih na institutu Genesis Breast Cancer Prevention u Mančesteru. Želeli su dijetu koja neće biti neprovereni marketinški trik, niti imati svima nama poznati jo-jo efekat. Stoga, zamislili su dijetu 5:2 kao mehanizam koji deluje ovako: smenjivanje dana kada se hranimo kao i obično sa danima posta, dovešće nas do očekivanih rezultata.

Dakle, sedmicu podelite na 5 dana kada ćete jesti kao i obično hranu koju volite. To je prva prednost ove dijete - ne odricati se omiljene hrane. Preostala dva dana u sedmici posvetite postu. To bi bila druga povoljnost ovog režima. Očistite organizam. Post podrazumeva ograničeno unošenje hrane. Pripadnicama nežnijeg pola dozvoljeno je 500 kcal dnevno, dok jači pol sebi može da priušti 600 kcal dnevno. Odabrana dva dana posta sedmično treba da budu razdvojena, te je na vama da odaberete kada ćete post primenjivati.

Tokom dana posta najbolje je jesti namirnice bogate proteinima (piletina, riba…), ugljenohidrate kao sto su mahunarke, integralni pirinač, nemasne supe i, naravno, povrće. Treba izbegavati hleb, skrob, loše masti, šećer.

Dijeta 5:2 dobra je iz više razloga. Kao što smo već rekli, ne treba se odricati omiljene hrane, već jesti umereno i uživati. Tokom dva dana posta čisti se organizam od štetnih materija. Takođe, bitno je da ova dijeta ne iscrpljuje i pogodna je za one koji nisu spremni da svoj životni ritam potčine planiranoj ishrani. Upravo zbog toga je veliki broj muškaraca koji su isprobali ovu dijetu odobrilo istu kao efikasan način da, uz sat vremena vežbanja dnevno, dođete do idealne kilaže. Pored toga, ova dijeta ne dovodi do gubitka mišićne mase, što je čini jako primamljivom za sve one koji par sati na nedeljnom nivou provode u teretani. I, na posletku, ova dijeta se pokazala kao jako dobro oružje u borbi protiv celulita, stoga, drage dame, dobile ste novog saveznika.

Onda kada dostignete željenu kilažu, dovoljno je samo da post primenjujete jednom ili dva puta u dve nedelje i da nastavite sa redovnim vežbanjem. Dozvolite sebi da zdrava ishrana postane vaš način života i uživajte u danima pred vama, poručuje dipl. prof-master sporta Srđan Jovović.

Autor: B.B.
Izvor: Super Žena/Srđan Jovović
Foto: weightlossplann.com