Treba li zaista da smršate ili ste samo opterećeni kilogramima?

Važno je da znate da je naša zdrava telesna težina određena genetski. Oblik tela, postotak koštane mase i godine igraju ključnu ulogu.

Kako biste održavali zdravu telesnu težinu, važno je vežbanje, ali i zdrava ishrana, koja postaje sve veći problem današnjice. Istraživanja su pokazala da veliki broj ljudi ne poštuje osnovna pravila zdrave ishrane, uključujući:

- Potrebu da se sve s tanjira pojede
- Prebrzo jedenje
- Jedenje za vreme gledanja televizora, vožnje ili čitanja
- Jedenje iz emocionalnih razloga

Kako možete znati je li vaša telesna težina zdrava?

Indeks telesne mase je jedan od najboljih načina da proverite je li vaša telesna težina zdrava. Žene i muškarci u dobu od 20 do 65 godina u pravilu uvek mogu koristiti indeks telesne mase kao pokazatelj normalne telesne težine.

Trudnicama, osobama s visokim postotkom mišićne mase i profesionalnim sportistima indeks telesne mase ne mora nužno biti najbolji pokazatelj normalne telesne težine. Zapamtite da zdravo telo dolazi u različitim oblicima i veličinama.

Indeks telesne mase će pokazati da li je telesna težina normalna i, ako nije, prosečan postotak rizika od nastanka zdravstvenih problema. Pothranjenost povećava rizik od nastanka anemije, osteoporoze i nepravilnog rada srca.

Gojaznost, s druge strane, povećava rizik od nastanka bolesti srca, visokog krvnog pritiska i dijabetesa tipa 2. Osobe koje nemaju zdravu telesnu težinu, svakako treba da razmisle o promeni životnih navika.

Autor: B.B.
Izvor: centar-zdravlja.net
Foto: healthmeup.com