Tajna lepe kose je na vašem tanjiru: Ishrana koja sprečava masnu kosu!

Ono što mnogi ne znaju jeste da ishrana igra ključnu ulogu u zdravlju kose.

Glavni razlog masne kose je prekomerna proizvodnja sebuma u lojnim žlezdama korena dlake. Ovo ulje čini da kosa izgleda slepljeno i beživotno. Pored toga, nesvesne navike, poput čestog dodirivanja kose ili prekomernog češljanja, mogu dodatno pogoršati stanje jer prenose prljavštinu i višak masnoće duž dlake.

Ishrana kao rešenje za masnu kosu

Pošto je uzrok masne kose unutrašnji proces, neophodno je obratiti pažnju na ishranu. Pravilna ishrana može regulisati proizvodnju sebuma, dok loša ishrana bogata mastima, šećerima i rafinisanim ugljenim hidratima može pojačati problem. Srećom, postoje namirnice koje pomažu u borbi protiv masne kose.

Najbolje namirnice protiv masne kose

Avokado – Ova superhrana bogata je biotinom (vitamin H), koji reguliše proizvodnju sebuma i jača kosu. Takođe, nezasićene masti iz avokada neguju vlasište i daju kosi svilenkast sjaj.

 Krompir – Alkalna hrana poput krompira pomaže u održavanju balansa kiselina u telu, čime sprečava prekomerno lučenje sebuma kroz kožu glave.


Foto: Pixabay.com

Ovsena kaša – Ovas je bogat gvožđem, cinkom i silicijum dioksidom, koji regulišu lučenje sebuma, jačaju kosu i sprečavaju njeno prekomerno mašćenje.

Čaj od nane – Pepermint ima prirodni efekat odmašćivanja i reguliše lučenje sebuma. Može se koristiti i kao napitak i kao prirodna tinktura za kosu.

Orasi – Orašasti plodovi su bogati cinkom, koji smanjuje lučenje sebuma i jača kosu. Pored toga, sadrže kalcijum i magnezijum, neophodne za zdrav rast kose.

Ako želite zdravu i lepu kosu bez prekomernog mašćenja, prilagođavanje ishrane može biti ključni korak. Uključivanjem ovih namirnica u svakodnevni jelovnik, možete regulisati proizvodnju sebuma i uživati u bujnoj, svež