Najbolje namirnice za brži rast i oporavak kose

Osim korišćenja kvalitetnih kozmetičkih preparata, zdravlje kose možemo poboljšati i kroz ishranu.

Unos hranljivih materija poput vitamina, minerala i vlakana doprinosi jačanju dlake, podstiče njen rast i obnavlja oštećene delove. U nastavku otkrivamo tri ključne namirnice koje će pomoći vašoj kosi da ostane jaka, sjajna i zdrava.

1. Orasi – prirodna zaštita kose

Orasi su bogati biotinom i vitaminom E, koji pomažu u sprečavanju oštećenja ćelija i pružaju prirodnu zaštitu kose. Pored toga, sadrže esencijalna ulja i bakar, mineral koji pozitivno utiče na boju kose i može doprineti njenom zdravijem izgledu. Redovnim konzumiranjem oraha jačate strukturu vlasi i smanjujete rizik od lomljenja.

2. Avokado – za sjaj i čvrstoću

Ovo tropsko voće poznato je po visokom sadržaju omega masnih kiselina koje naše telo ne može prirodno proizvesti. Omega ulja jačaju kosu, podstiču njen rast i vraćaju joj prirodan sjaj. Takođe, avokado povoljno utiče na zdravlje kože, čineći je hidriranom i elastičnom. Uključivanjem avokada u ishranu pružate svom telu neophodne nutrijente za zdravu i negovanu kosu.


Foto: Freepik.com

3. Jaja – izvor keratina i hranljivih materija

Prirodna struktura kose sastoji se od proteina poznatog kao keratin, a jaja su bogata sastojcima sličnim ovom proteinu. Osim toga, sadrže gvožđe i vitamin D, koji stimulišu rast kose, dok zdrave masti poboljšavaju njen sjaj i hidrataciju. Uvođenjem jaja u ishranu doprinosite jačanju vlasi i smanjenju opadanja kose.


Zdrava kosa ne zavisi samo od spoljne nege, već i od pravilne ishrane. Uključivanjem oraha, avokada i jaja u svakodnevnu ishranu obezbeđujete svom telu ključne nutrijente koji pomažu u jačanju, zaštiti i regeneraciji kose.

Ove namirnice pružaju optimalnu kombinaciju vitamina, minerala i zdravih masti, doprinoseći lepoti i zdravlju vaše kose.