Zašto su pistaći najbolji prijatelji vašeg zdravlja?

Evo nekoliko razloga zašto bi trebalo da uključite pistaće u svoju ishranu.

1. Bogati su hranljivim materijama

Pistaći su odličan izvor proteina, vlakana, zdravih masti, vitamina i minerala. Sadrže vitamin B6, koji je važan za metabolizam, kao i vitamin E, koji deluje kao antioksidans. Takođe su bogati mineralima poput magnezijuma, fosfora i kalijuma.

2. Pomažu u održavanju zdrave telesne težine

Iako su kalorični, pistaći mogu pomoći u kontroli telesne težine. Njihova visoka sadržaj proteina i vlakana doprinosi osećaju sitosti, što može smanjiti unos kalorija tokom dana. Studije su pokazale da konzumiranje pistaća može smanjiti rizik od prejedanja.

3. Poboljšavaju zdravlje srca

Pistaći su bogati mononezasićenim mastima koje su dobre za srce. Redovno konzumiranje pistaća može pomoći u snižavanju nivoa lošeg holesterola (LDL) i povećanju nivoa dobrog holesterola (HDL). Takođe, prisustvo antioksidanata pomaže u smanjenju upalnih procesa u organizmu.

4. Podržavaju zdravu probavu

Zahvaljujući visokom sadržaju vlakana, pistaći mogu poboljšati probavu i regulisati rad creva. Vlakna pomažu u održavanju zdravlja crevne flore i sprečavaju probleme poput zatvora.


Foto: Pixabay​

5. Pomažu u kontroli šećera u krvi

Pistaći imaju nizak glikemijski indeks, što znači da ne izazivaju brze poraste nivoa šećera u krvi. To ih čini odličnim izborom za osobe sa dijabetesom ili one koji žele da održavaju stabilan nivo šećera.

6. Pružaju energiju

Zbog svoje bogate nutritivne vrednosti, pistaći su odličan izvor energije. Mogu poslužiti kao brzi užitak pre treninga ili kao zdrav snack tokom dana, pružajući potrebnu energiju i vitalnost.

7. Poboljšavaju raspoloženje

Neka istraživanja su pokazala da pistaći mogu imati pozitivan uticaj na raspoloženje. Sadrže aminokiselinu triptofan, koja je važna za proizvodnju serotonina, hormona sreće.

Kako ih uključiti u ishranu?

Pistaće možete jesti kao užinu, dodavati ih salatama, smutijima ili koristiti u pripremi različitih jela. Njihov slani i blago sladak ukus čini ih savršenim dodatkom mnogim receptima.

Pistaći su više od običnog snacka. Njihova hranljiva vrednost, zdravstvene koristi i ukus čine ih odličnim izborom za zdravu ishranu. Uživajte u njima umereno i iskoristite sve benefite koje nude!