Šokantni uticaji hrane na zdravlje creva: Ove namirnice morate izbegavati!

Ishrana igra ključnu ulogu u očuvanju zdravlja creva i celokupnog organizma. Dok određene namirnice mogu pozitivno uticati na funkciju creva, druge mogu izazvati probleme poput nadimanja, lošeg varenja i upalnih stanja.

Hrana koja uzrokuje upalu često sadrži rafinisane šećere, nezdrave masti i prerađene sastojke, što može ozbiljno narušiti zdravlje creva. Dugotrajna konzumacija takvih namirnica može izazvati upale u probavnom traktu, što rezultira nelagodom, nadimanjem i disbalansom u mikrobiomu creva. Ovo može dovesti do ozbiljnijih problema sa varenjem, uključujući hronična gastrointestinalna stanja.

Prema savetu dijetetičarki Lize Ričards i Ebi Grim, postoje određene vrste hrane koje treba izbegavati zbog njihovog negativnog uticaja na creva.

 

Žitarice sa veštačkim zaslađivačima

Veštački zaslađivači, koji se često dodaju hrani radi poboljšanja ukusa, mogu poremetiti ravnotežu crevnih bakterija, što može dovesti do nepovoljnih promena u mikrobiomu. Ove žitarice, često korišćene za doručak, često sadrže aditive, konzervanse i prerađene sastojke koji mogu doprineti upali.

– Žitarice sa malo vlakana, puno šećera i siromašne hranljivim materijama često sadrže veštačke zaslađivače i šećerne alkohole poput eritritola, koji mogu poremetiti funkciju creva – objašnjava Grim. Šećerni alkoholi mogu izazvati neprijatne simptome, poput nadimanja, retke stolice, gasova i grčeva, kao i promeniti sastav bakterija u crevnom mikrobiomu.




Foto: Pixabay
 

Kupovni slatkiši

Slatkiši kupljeni u prodavnicama, uključujući kolače, peciva i slične poslastice, obično imaju nizak sadržaj dijetalnih vlakana koja su ključna za zdravu probavu i održavanje ravnoteže crevne mikrobiote. Ishrana sa malo vlakana može usporiti varenje, uzrokovati zatvor i uskraćivati korisnim crevnim bakterijama potrebne hranljive materije za rast.

– Poslastice kupljene u prodavnici, sa visokim sadržajem šećera i rafinisanog brašna, mogu izazvati upale i štetiti zdravlju creva – dodaje Ričards.