Zatezanje opuštene kože nakon gubitka težine!

U idealnom slučaju, nakon gubitka težine, koža se postepeno smanjuje sama i prilagođava se promenama telesne mase. Međutim, u nekim slučajevima ljudi se suočavaju sa pojavom dvostruke brade ili neprijatno opuštene kože kada koža ne može sama da se nosi sa gubitkom težine.

To može da se desi zato što telo skladišti mnogo masti neposredno ispod kože, zbog čega su područja poput brade sklona gubitku elastičnosti. Ostali faktori uključuju stepen elastičnosti vaše kože i količinu težine koju ste izgubili. Najefikasniji način da zategnete kožu je da je održite zdravom.




Zašto se koža opušta i visi?



Sa rastućom popularnošću procedura za mršavljenje i lekova, sve više ljudi brzo gubi velike količine kilograma. Koža je organ i potrebno joj je vreme da se prilagodi promenama u težini. Prema Columbia Health, ako brzo izgubite između 50 i 100 kg (ima slučajeva), manja je verovatnoća da će se vaša koža vremenom smanjiti i zategnuti. Ako gubite manje od 50 kg brzinom od 1 do 3 kg nedeljno, veća je verovatnoća da će se vaša koža prilagoditi smanjenoj telesnoj masi.



Nega kože

Omogućite svojoj koži najbolje uslove za oporavak dajući joj hranljive materije koje su joj potrebne. Nastojte da pijete najmanje od 9 do 13 čaša vode dnevno. Voda održava vašu kožu hidriranom, što štiti njenu elastičnost. Nosite kremu za sunčanje svaki dan sa najmanje 15 SPF da biste zaštitili kožu od oštećenja od sunca. Hrana koja sadrži proteine, kao što su sitni sir, mleko, mahunarke, tofu, sočivo, semenke, orasi, bademi i morski plodovi, sadrže kolagen i elastin, kao i ulja koja pomažu u održavanju zdrave kože.

Bez obzira da li ste mnogo smršali, nedavno ste se porodili ili jednostavno ostarili, opuštena i viseća koža može se pojaviti oko vašeg stomaka, struka, ruku, butina ili lica.

Opuštena koža na telu takođe može biti znak lošeg tonusa mišića, u kom slučaju ćete morati da izgradite i vežbate ove nerazvijene mišiće da biste svom telu stvorili zategnut, toniziran i estetski dovršen izgled. Imajte na umu da elastičnost kože prirodno opada sa godinama, ali kreme za učvršćivanje u kombinaciji sa pravilnom ishranom i vežbanjem mogu pomoći.






Korak 1

Pijte najmanje osam čaša vode svakog dana. Čak i blaga dehidratacija može imati negativan uticaj na teksturu vaše kože. Dehidratacija može uticati na vaše lice, tamni kolutovi ispod očiju mogu postati izraženiji, fine linije i bore mogu izgledati dublje i definisanije, ten može izgledati sivo.

Korak 2

Hidrirajte kožu svake večeri kremama bogatim vitaminom A, vitaminom C ili kremama sa AHA (alfa hidroksi kiselinama) i BHA (beta hidroksi kiselinama) da biste tonirali kožu lica i tela. Ovi aktivni sastojci mogu pomoći u poboljšanju izgleda i zdravlja kože tako što ubrzavaju razmenu materija u ćelijama i obnavljanje ćelija kako bi se stvorile nove, zdravije ćelije kože. AHA i BHA nisu samo hemijski pilinzi koji uklanjaju nagomilane mrtve ćelije kože i čine kožu glatkijom, podatnijom, već takođe hidriraju kožu, napadaju fine bore i stimulišu sintezu kolagena tako da možete uživati u zategnutijoj, podatnijoj koži sa ujednačenijim tenom i glatkom teksturom.

Korak 3

Uključite vežbe snage u svoj trening kako biste pomogli u izgradnji mišića ispod loše tonirane kože tela. Na primer, ako primetite opuštenu kožu na nadlakticama, dizanje tegova može pomoći u izgradnji tricepsa i bicepsa ispod kože kako bi koža ruku dobila zategnutiji izgled. Ovo je posebno korisno za ljude koji su izgubili težinu kroz drastičnu dijetu i kardio, ali nisu usredsredili svoje napore na vežbe za izgradnju mišića. Koristite tegove koji su dovoljno teški, ali ne preteški, sa kojima možete da uradite 12 ponavljanja svake vežbe. Radite vežbe najmanje dva ili tri puta nedeljno za rezultate.

Korak 4

Dodajte kolagene kapsule ili kombinaciju ulja borača i ribljeg ulja u svoju svakodnevnu ishranu. Utvrđeno je da uzimanje ovih dodataka ishrani povećava elastičnost kože tokom perioda od osam nedelja. To je zbog masnih aminokiselina koje sadrže, koje podržavaju metaboličku aktivnost tela. Najvažnija od njih - gama linolenska kiselina (važan izvor omega-6 masnih kiselina) - podržava kardiovaskularni, respiratorni i endokrini sistem, poboljšava cirkulaciju krvi, hrani kosu, kožu i nokte. Oprez: Nemojte uzimati više od količine naznačene u uputstvu za dodatak ishrani.



Stvari koje su vam potrebne:


- hidratantna krema za zatezanje;

- krema za zaštitu od sunca;

- Vitamin A, vitamin C, losion sa alfa- ili beta-hidroksi kiselinama;

- Kapsule kolagena ili ulja borača i ribljeg ulja u obliku dodatka ishrani.



Saveti

Nanesite kremu za sunčanje sa najmanje SPF 15 na sva izložena područja, jer će oštećenja od sunca još više oslabiti elastičnost kože. Izaberite hidratantnu kremu za učvršćivanje sa uključenim SPF-om da biste uštedeli vreme nanošenjem dva različita proizvoda. Kombinujte svoj trening sa hranljivom ishranom koja uključuje namirnice sa niskim sadržajem masti i visokim sadržajem proteina kao što su nemasno meso, piletina, riba, orasi i semenke kako biste pomogli da izgradite mišiće bez dobijanja viška masti.

Izbegavajte upotrebu alkohola i cigareta, jer su oni neprijatelj broj 1 zdrave kože.