Zašto se gojimo?! Navike koje moramo izbaciti da bi kilogrami spali!

Naučnici su dokazali da postoji jasna veza između naših jutarnjih navika i rizika od izazivanja neravnoteže u telu, koja uzrokuje dobijanje viška kilograma i masnih naslaga.


Ne doručkujemo dovoljno obilno


Vreme kada jedemo mnogo je važnije od onoga što jedemo. Naučnici sa Sveučilišta u Tel Avivu dokazali su da su obilan doručak i lagana večera mnogo delotvorniji kada je reč o održavanju težine, a ne ishrana koja se temelji na čestom i laganom grickanju.

I to je zato što se brzina metabolizma razlikuje u različitim delovima dana. Glavni zaključak do kog su naučnici došli je da nikada ne biste smeli jesti nisko kaloričan doručak. Vaš ručak treba biti srednje veličine i vaša večera trebala bi biti lagana ili je prosto izbegnite.





Ne šetamo kada je sunčano vreme

Sunčeva svetlost bukvalno gori masnoću. Barem, belog tkiva masti. Naučnici na Sveučilištu Alberta u Edmontonu u Kanadi sproveli su eksperiment i dokazali da lipidi smanjuju veličinu kada su izloženi sunčevoj svetlosti.

Ovo otkriće delimično objašnjava zašto ljudi dobijaju težinu tokom zime kada nedostaje sunčeva svetlost. 

Samo ne preterujte jer provođenje previše vremena na suncu nije dobra ideja i uvek pazite da imate nanesenu kremu za sunčanje.





Ne pijemo vodu ujutru kada ustanemo

Telo odrasle osobe sastoji se od 55 do 60% vode, pa je popiti čašu vode nakon buđenja  jako dobra ideja. Voda ubrzava metabolizam, što smanjuje rizik od dobijanja masti. Takođe pomaže telu da se reši toksina. 


Ne vežbamo


Osim jasnih prednosti spaljivanja kalorija i povećanja brzine metabolizma, jutarnje vežbe mogu vam pomoći da smanjite apetit! 

Tokom eksperimenta, istraživači dr. Emma Stevenson i dr. Sc. student Javier Gonzalez otkrili su da ljudi koji su navikli na vežbe pre doručka jedu manje hrane tokom dana.

Vežbanjem ujutru trošite 240 kalorija, a vežbanjem uveče 200 kalorija.



 


Najukusniju hranu ostavljamo za ručak ili večeru

Ako ne možete odoleti palačinkama ili krofnama, pojedite ih u prvom delu dana. Ovo je još jedan zaključak do kog su naučnici sa Sveučilišta Tel Aviv došli. 

Kolač koji pojedete ujutro dodaće manje centimetara na vaš struk nego ako ga pojedete uveče.



Čitamo ili slušamo vesti ujutru


Nervoza tokom čitanja jutarnjih vesti može imati negativan uticaj na vaše zdravlje. 

Stres uzrokuje da telo proizvodi hormone koji pomažu telu da se prilagodi novom okruženju. Ako je stres kratkotrajan, nove masne stanice se ne formiraju. Ako je stres dugoročan, započinje mehanizam "uštede kalorija". 

Čak i ako počnemo jesti manje, nećemo moći izgubiti težinu sve dok stresna situacija ne završi.

 

 

Ovo su najbolje zamene za hleb! Mnogo zdraviji izbor!