Osam trikova za savršeno raspoloženje

SPAVAJTE

Ništa ne može zameniti dobar i miran san. Vodite računa o tome, jer san je od neprocenjive važnosti za vaš organizam.

BUDITE AKTIVNI

Nađite neku zanimaciju po kući. Sređujte i uživajte. Utvrđeno je da 20 minuta dnevnog spremanja po kući smanjuje dozu stresa tokom naredna tri sata.

MAŠTAJTE

Svakodnevno sanjarenje od samo pet minuta dovoljno je da vam odagna depresiju. Ne ustručavajte se da maštate o svemu što želite.

RELAKSIRAJTE SE

Dve polučasovne masaže nedeljno pomoći će vam da povratite raspoloženje. Dodiri imaju lekovito dejstvo.



JEDITE RIBU

Tri ili četiri puta nedeljno jedite ribu. Esencijalne masnoće omega-3 su izvrsna hrana za mozak.

UZIMAJTE DODATNE VITAMINE

Radi boljeg apsorbovanja, poželjno je da vitamine uzimate ujutro uz doručak. Pored već dobro poznatih i neophodnih vitamina, konzumirajte i vitamin D koji je koristan za kosti i nerve.

UDIŠITE MIRIS VANILE

Vanila izaziva prijatno emotivno stanje. Pijte čaj od vanile ili koristite esencijalna ulja sa mirisom vanile. Molekuli sadržani u ovim supstancama imaju blaženo dejstvo na naš mozak i samo tri minuta su dovoljna da osetite spokoj.

JEDITE PUNO VOĆA

Voće će učiniti da se osetite vedrije i optimističnije. Najbolje vreme za voćni obrok je ujutro i rano popodne.



Autor: B.B.
Izvor: zena.blic
Foto: internet